brak efektów

[...] miesięcy cięgiem, od 2 tyg. robie HST 5) masa(ok 4/5 kg) 6) nie stosowałem żadnych odżywek 10) mam stosunkowo zbilansowaną dietę ok. 4,5 tyś kcl (zapotrzebowanie 3.600) 11)brak limitów finansowych Trenuje 3 razy w tygodniu, do tej pory nie jadłem niczego. Chcę tylko odrobine nabrać masy później przeć już tylko na rzeźbe, poszukuje jakiejś [...]

[...] fizycznej: zamierzam rozpocząc i wytrwać do końca P90X Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam CLA Ultimate Nutrition brałam 2 tygodnie więc narazie efektów brak, zakupiłam też Olimp Mega Strong Protein Stosowane wcześniej diety : 5 lat temu south beach, 2 lata temu dieta owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej ładnie schudłam do 58kg, [...]

[...] 115 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 116 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 60% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : nie jem słodyczy, wprowadzam stopniow dietę od 2 miesięcy Cel : schudnac Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] 6,7 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga( prosta, lamana) Lawka ( prosta, skos dod i ujem ) sztangielki Dieta: odzywiam sie zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2011-06-19 14:47:43

[...] warzywa. Co jako przekąskę :wszystko lubię; najczesciej orzeczy, owoce Co jako deser :wszystko lubię ,najbardziej owoce, orzechy i cappuccino Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia: ok, miesiączkuję regularnie, nie biorę tabletek antykoncepcyjnych, [...]

[...] wszystkim jestem tu na forum już jakiś czas,zacząłem ćwiczyć w 2012 roku ale to były takie niby treningi,ważyłem wtedy 55kg,potem juz niby ćwiczyłem regularnie ale efektów brak było do tej pory,a wkurzało mnie to że niektórzy moi znajomi ćwiczyli codziennie albo sam biceps albo klate i łapy,brali kreatyne bez żadnej diety,i wyglądali dobrze a [...]

[...] diet Stosowane wcześniej diety : Moja historia z utratą wagi zaczęła się jakieś 7 lat temu, kiedy to na skutek bardzo dużego stresu schudłam ok 10 kg. Tak reaguję na stres, brakiem apetytu. Niestety, jak mi stres przeszedł, to powróciły kilogramy. Studia, brak ruchu itp. Kilogramy nie wróciły z dnia na dzień, ale zbierałam je latami. Moje [...]

[...] dzień 14.02.2017 - 85kg Wzrost 183cm Cel treningowy Redukcja Staż treningowy na siłowni Ćwiczę od października 2015 Przeciwwskazania medyczne brak Dieta: Ogólny zarys diety wygląda następująco: https://zapodaj.net/images/ebae508dc2730.png Oczywiście rotacja źródłami węglowodanów na ryże, kasze, białkami na inne [...]

[...] pokazywanymi na facebook'u, pełna optymizmu rozpoczęłam ćwiczenia z Chodakowską. I co? Oprócz lepszej kondycji i delikatnego zarysowania mięśni na wysokości talii efektów brak. Pod koniec sierpnia wyjechałam na wakacje i od tamtej pory zniechęcona zarzuciłam wszelką aktywność (poza okazjonalnymi dywanowcami). Mój TŻ już od ok 2 lat chodzi na [...]

[...] 3 razy w tygodniu basen, piłka nożna na wf i od czasu do czasu w wolnym czasie Odżywianie: staram się jeść zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak ew herbata LINEA [...]

[...] Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, z możliwością podniesienia oparcia oraz ze sprzętem do ćwiczenia nóg, ławka skośna do brzuszków, gryf 12 kg, 4 hantle, 80kg obciążenia w talerzach. Dieta: niestety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłka bieganie praktycznie codziennie Odżywianie: jestem w stanie sie poswiecic :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: napisane wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] na obiad : pierś z kurczaka/indyka , ryż brązowy, kasza gryczana + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : wszystko co słodkie haha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy (od paru lat nie przyjmuję już żadnych leków - regularnie kontroluję się u endokrynologa) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] i wtedy na pewno jem ryż i odkładam oliwę. W potreningowym też nie pije oliwy. Oliwa extra vergine z biedronki, czekam na lepszą. Dietę stosuję od miesiąca i efektów brak :/ Trenują 3 razy w tygodniu FBW. Treningi wyglądają podobnie: - Przysiady ze sztangą - Podciągania na drażku/wiosłowanie sztangą - Wyciskanie na ławce prostej/skosie - [...]

[...] sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5msc Poziom BF%: 20%? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: mogło by być lepiej Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: mega szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 140

[...] dalej nie pamietam. Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : olimp thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nei stosowalem ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 3 miesiecy przewidziane finanse na cykl: aby byla masa. mysle ze do 1000 zl moge wylozyc uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1.5 roku

na początek sie przywitam! witam serdecznie wszystkich! od sierpnia ćwiczę na własnym sprzęcie (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły [...]

[...] ciało, stracic przede wszystkim fat, zbudowac trochę miecha. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: bark PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: żadnych stwierdzonych, moim zdaniem lordoza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problemy z trawieniem, wzdęcia, zaparcia... CZY [...]

[...] formy aktywności fizycznej: 5-6 dni w tygodniu około 1h-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w tym momencie posiadam Ultimate Protein, ale narazie nie stosuje tego, bo mam wątpliwości, czy mi to pomoże, czy zaszkodzi Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje jakieś HMB, albo L-Carnityne Stosowane wcześniej diety: brak

[...] do Sprzętu : full siłownia Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane Suple : Brak Witam Wszystkich Forumowiczów. Mam problem odnośnie mojej siły a właściwie jej braku przyrostu. Mój plan treningowy to : Klata + Biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-8 Wyciskanie Hantli na ławce skośnej głową w górę 3x 12-8 Wyciskanie [...]